子どものゲームは1日何時間まで？目安と守れるルール

2026年10月4日2026年10月7日

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「子どものゲーム、1日何時間までならいいの？」「時間を決めても守れず、毎日けんかになる」。ゲームは子どもにとって大きな楽しみの一つですが、時間の決め方とルールの守らせ方に悩む親はとても多いと思います。

私は共働きで、4歳の子どもを育てています。この記事では、香川県の条例や日本小児科医会の提言、こども家庭庁の調査などの公的な情報をもとに、子どものゲーム時間の目安と、守れるルールのつくり方をまとめます。

この記事でわかること

子どものゲーム時間の目安（公的な情報から）
実際に子どもがどれくらいネットやゲームを使っているか
年齢別のゲーム時間の考え方
ルールを守れるようにするコツと、やりすぎのサイン

はじめに

この記事は一般的な情報です。ゲームをやめられない、生活に支障が出ているなど心配なときは、小児科や地域の相談窓口、専門の医療機関に相談してください。

タクミ

友だちはみんな毎日何時間もやってるって言うんだけど、本当なのかな…。

ガイ

子どもが言う「みんな」は、実際にはそうでもないこともあります。ただ、調査を見ると、小学生でもネットの利用時間は平均で1日3時間を超えています。「よその家」より「うちの生活に合うか」で時間を決めるのが大切ですよ。

結論｜ゲームは「平日1時間・休日1時間半」がひとつの目安。生活の時間を先に確保する

情報源	目安・考え方
香川県ネット・ゲーム依存症対策条例（2020年施行）	18歳未満のゲームの利用時間は1日60分まで（学校などの休業日は90分まで）を上限の目安に。スマートフォンなどの使用は、義務教育修了前は午後9時まで、それ以外は午後10時まで
日本小児科医会の提言	テレビ・ゲームなどメディアに接する時間は、合計で1日2時間までを目安に
WHO（2019年のガイドライン）	2〜4歳は座って画面を見る時間を1日1時間以内（少ないほどよい）

香川県の条例は、保護者がルールをつくるときの「目安」を示したもので、罰則はありません。公的な情報を合わせて見ると、ゲームは平日1時間・休日1時間半、メディア全体で2時間程度がひとつの基準と考えられます。

ただ、時間の長さそのものより大切なのは、睡眠・宿題・外遊び・家族の時間が確保できているかです。生活の時間を先に決めて、残った時間でゲームを楽しむ、という順番で考えましょう。

子どもは実際にどれくらい使っている？

こども家庭庁の「令和6年度青少年のインターネット利用環境実態調査」では、平日1日あたりのインターネットの平均利用時間（ゲーム機を含む利用機器の合計）は次のとおりです。

対象	平日1日あたりの平均利用時間
低年齢層（0〜9歳）	約2時間9分
小学生（10歳以上）	約3時間44分
中学生	約5時間2分
高校生	約6時間19分

※ゲーム専用の時間ではなく、インターネットの利用時間の合計です。目的別では、趣味・娯楽の時間が最も長くなっています。

実態としては、公的な目安を大きく超えている家庭も多いことがわかります。「うちの子だけが長い」と思い詰める必要はありませんが、放っておくと時間は長くなりやすいので、家庭でルールを決めておくことが大切です。

POINT

同じ調査では、学校種が上がるにつれて「家庭のルールを決めていない」という回答が増え、子どもと保護者のあいだで「ルールがあるかどうか」の認識のずれも広がる傾向があるとされています。ルールは、決めるだけでなく、親子で共有し続けることが大切です。

年齢別｜ゲーム時間の考え方

年齢	考え方
幼児（2〜6歳）	画面を見る時間は1日1時間以内を目安に。大人が時間と内容を管理する
小学校低学年	平日は短めに。時間を一緒に決め、タイマーで自分で終わる練習を
小学校高学年	宿題や習い事とのバランスを自分で考えさせる。オンライン対戦のルールも
中学生	勉強・部活・睡眠との両立を話し合う。夜の使用時間のルールを

※公的な目安をもとにした一般的な考え方です。

年齢が上がるほど、親が一方的に決めるより、子どもと一緒に決めて、自分で守る力を育てることが大切になります。

ゲームのやりすぎで心配されること

睡眠不足：夜遅くまでゲームをすると、睡眠時間が減り、朝起きられなくなります。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、小学生は9〜12時間、中学・高校生は8〜10時間の睡眠が推奨されています
運動不足：体を動かす時間が減ります
勉強や生活への影響：宿題や身支度が後回しになります
目の疲れ：画面を長時間見続けると、目が疲れやすくなります
課金やトラブル：オンラインゲームでは、高額な課金や、知らない人とのトラブルが起きることもあります

やりすぎのサイン

こんな様子が続いたら
ゲームをやめるように言うと、強く怒ったり暴れたりする
夜遅くまでゲームをして、朝起きられない日が続く
宿題や食事、お風呂など、生活のことができなくなる
ゲーム以外のことに興味を示さなくなる
約束した時間を何度も大きく超えてしまう

こうした様子が続き、家庭だけでは対応が難しいと感じたら、早めに専門の窓口に相談しましょう。WHOは2019年に「ゲーム障害」を疾病の一つとして国際疾病分類に加えています。

ユイ

時間を決めても、「あとちょっと」が毎日続いて、結局守れないんだよね…。

ガイ

ゲームは区切りが悪いところで止めにくいものです。「時間」だけでなく「区切り」で約束するのも一つの方法です。たとえば「このステージが終わったら」「この試合が終わったら」など、ゲームの内容に合わせて終わり方を決めると、守りやすくなることがあります。

守れるゲームのルールのつくり方

子どもと一緒に決める親が一方的に決めたルールより、子どもが納得して決めたルールのほうが守りやすくなります。
時間と終わり方を決める「平日は宿題が終わってから1時間」「休日は午前と午後に30分ずつ」など具体的に。タイマーや、ゲーム機の利用時間の制限機能も使います。
やる場所を決める自分の部屋ではなく、リビングなど家族の目が届く場所で遊ぶようにします。
夜の時間を決める「夜9時以降はゲームをしない」など、睡眠を守るルールを入れます。
守れなかったときのことも決めておく「守れなかったら翌日はお休み」など、あらかじめ決めておくと、その場でもめにくくなります。
守れたらほめるできたことを認めると、子どもも続けやすくなります。
定期的に見直す学年が上がったとき、長期休みのときなど、ルールを見直します。

ゲーム機やスマートフォンの機能を使う

多くのゲーム機やスマートフォンには、保護者が使える機能があります。

利用時間の制限：1日に遊べる時間や、使える時間帯を設定できる
課金の制限：購入に保護者の確認が必要になるよう設定できる
年齢に合わないゲームの制限：年齢区分に合わせて、遊べるゲームを制限できる
オンライン機能の制限：知らない人とのやりとりを制限できる

機能に頼りすぎず、「なぜこのルールがあるのか」を子どもと話しておくことが、長く続けるためには大切です。

4歳の子どもを育てている立場からの本音

わが家の子どもは4歳で、まだ本格的なゲームを自分でする年齢ではありません。これから小学生になれば、ゲームの時間をどう決めるかは、多くの家庭と同じように悩むテーマになると思います。調べてみて感じたのは、時間の長さより、ルールを親子で共有し続けることのほうが難しいということです。小さいうちから「時間を決めて、終わりを守る」練習をしておくことが、将来のゲームとの付き合い方の土台になると考えています。